🎬 Tu fais des abdos… mais tu pousses vers le bas

Publié le 27 mai 2026
Par Jelyn Fit Coaching

Sans t'en rendre compte ?

Et le pire ? On ne te l'a probablement jamais dit 😤

C'est l'erreur la plus courante - gonfler le ventre, pousser vers le bas, retenir sa respiration. Des automatismes qu'on a tous, mais qui fragilisent le périnée sans qu'on le sache.

Faire des abdos sans engager le périnée et la respiration, c'est comme construire une maison sans fondations 🏠

La bonne technique, c'est : ✅ Expirer à l'effort ✅ Rentrer doucement le ventre de bas en haut sous les côtes ✅ Remonter le périnée - pas le pousser vers le bas

C'est comme ça qu'on protège son corps ET qu'on renforce vraiment en profondeur 💛

Je te montre exactement comment corriger ça, pas à pas 🎥

👉 Regarde la vidéo, quelle variante tu connaissais déjà ? 👇



💬 Partage à une amie qui fait des abdos tous les jours, elle en a besoin.